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하루 1시간, 나를 위해 확보하는 법 안녕하세요!여러분은 하루 중 진짜 '나'를 위한 시간을 얼마나 확보하고 계신가요?하루 24시간이 금방 지나가버리지만,그중 1시간만이라도 온전히 자신을 위해 쓸 수 있다면삶의 질은 놀랍게 달라질 수 있습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 변화를 경험한하루 1시간, 나를 위해 확보하는 방법을 공유해드릴게요!'나를 위한 1시간'을 정식으로 예약하자"시간 나면 해야지"는 절대 하지 않게 됩니다.일정표에 '나를 위한 1시간'을 정식으로 잡아야 합니다.방법:매일 같은 시간대(예: 저녁 9~10시) 확보캘린더에 알림 설정저의 경험:처음에는 별것 아닌 것 같았지만,'나를 위한 시간'을 일정에 적어놓으니가족이나 친구와의 약속도 이 시간을 피해서 잡게 됐어요.'약속'처럼 대하는 게 핵심입니다.퇴근 직후 1시간을 비워두자하루 .. 2025. 4. 29.
출퇴근 시간을 활용하는 스마트한 방법 안녕하세요!여러분은 하루에 출퇴근하는 데 얼마나 시간을 쓰고 계신가요?평균적으로 대한민국 직장인은 출퇴근에 하루 약 1~2시간을 소모한다고 합니다.이 시간을 '그냥 이동하는 시간'으로만 쓴다면,정말 아까운 인생의 일부를 잃어버리는 셈이죠.오늘은 제가 직접 실천하면서 인생이 달라졌던출퇴근 시간을 스마트하게 활용하는 방법을 소개해드릴게요.오디오북이나 팟캐스트 듣기출퇴근 시간 동안 가벼운 오디오 콘텐츠를 듣는 것만으로도하루 한 편 독서 효과를 낼 수 있습니다.추천 콘텐츠:자기계발 오디오북투자/경제 관련 팟캐스트영어 듣기 콘텐츠저의 경험:매일 출근길에 30분씩 오디오북을 들으면서1년에 20권 넘게 책을 읽은 효과를 얻을 수 있었어요.특히 '귀로 배우기'는 몸이 지칠 때도 부담이 없습니다.짧은 외국어 학습 루틴 .. 2025. 4. 28.
계획 세우는 게 어려운 사람을 위한 초간단 플래너 작성법 안녕하세요!혹시 이런 고민 해보신 적 있나요?"나도 계획을 세우고 싶은데, 막상 플래너를 펼치면 뭘 써야 할지 모르겠다..."저도 예전에 플래너를 사놓고한두 번 쓰다가 포기했던 경험이 많아요.하지만 아주 단순하고 쉽게 접근하니까,계획 세우는 게 훨씬 가벼워지고 꾸준히 유지할 수 있게 됐습니다.오늘은 계획 세우는 게 막막한 분들을 위한 초간단 플래너 작성법을 소개할게요.(※ 진짜로 아무것 도 모르고 시작해도 할 수 있어요!)하루에 '가장 중요한 일 1개'만 적기처음부터 하루를 빽빽하게 채우려고 하면계획 세우는 게 너무 무겁게 느껴집니다.방법:오늘 꼭 해야 할 '가장 중요한 일' 딱 1개만 적기완료하면 스스로 칭찬하기예시:오늘: '퇴근 후 운동 30분 하기'저의 경험:처음에는 '이거 하나만 적어도 될까?' .. 2025. 4. 28.
아침형 인간 되기: 7일 도전기 안녕하세요!여러분은 '아침형 인간'에 대해 한 번쯤 들어보셨죠?"일찍 일어나면 성공에 가까워진다"는 말도 있고,책이나 강연에서도 아침형 인간이 가진 힘을 강조하는 경우가 많습니다.하지만 현실에서는 아침에 일어나는 게 정말 쉽지 않죠.저 역시 평생 저녁형 인간으로 살다가,7일 동안 아침형 인간 도전을 해보았습니다.오늘은 그 경험을 생생하게 공유하면서,아침형 인간으로 바뀌기 위한 꿀팁도 함께 정리해드릴게요!1일차: 기상 시간 30분 앞당기기 (6:30AM)첫날부터 한 시간 이상 일찍 일어나려 하니 실패했습니다.그래서 전략을 바꿔 30분만 일찍 일어나기로 했습니다.실천법:평소 기상시간 7:00 → 6:30AM알람을 침대에서 멀리 두기기상 직후 바로 커튼 열기느낀 점:억지로 일어났지만, 아침 햇살을 보니 기분이.. 2025. 4. 28.
시간을 잘 쓰는 사람들이 하는 습관 7가지 안녕하세요!여러분 주변에도 유난히 바쁜데도 항상 여유 있어 보이는 사람이 있지 않나요?똑같이 24시간을 사는데,어떤 사람은 일을 척척 해내고,어떤 사람은 늘 시간에 쫓기는 이유는 뭘까요?답은 간단합니다."시간을 잘 쓰는 습관"이 몸에 배어 있느냐의 차이입니다.오늘은 제가 직접 보고, 배우고, 실천해본시간을 잘 쓰는 사람들이 공통으로 가지고 있는 7가지 습관을 소개해드릴게요.'우선순위'를 명확히 정한다시간을 잘 쓰는 사람들은 절대 모든 일을 다 하려고 하지 않습니다.대신, 가장 중요한 일에 먼저 집중합니다.방법:매일 '가장 중요한 일 1개'부터 처리급한 일과 중요한 일을 구분저의 경험:아침마다 오늘 제일 중요한 일을 1개만 딱 정하고 나니,바쁘더라도 "가장 중요한 건 끝냈다"는 만족감이 들었습니다.작은 시.. 2025. 4. 28.
하루 24시간을 알차게 쓰는 시간 관리 루틴 안녕하세요!여러분은 하루 24시간을 어떻게 사용하고 계신가요?'하루가 너무 짧다'고 느끼거나, '시간이 어디로 갔지?' 하고 허탈했던 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 거예요.그런데 사실 하루는 누구에게나 24시간으로 똑같이 주어집니다.시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 삶의 결과가 완전히 달라질 수 있다는 거죠.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 하루 24시간을 알차게 쓰는 시간 관리 루틴을 소개해드릴게요.아침 30분, 하루를 설계하는 시간아침은 하루를 결정짓는 가장 중요한 시간입니다.하루를 무계획으로 시작하면, 의욕 없이 흘러가는 날이 되기 쉽죠.추천 루틴:기상 후 5분 스트레칭10분 동안 오늘 해야 할 일 3가지 메모짧은 명상 또는 감사일기 작성 (5분)저의 경험:예전에는 눈 뜨자마자 휴대폰을 보면서 시간.. 2025. 4. 27.

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