안녕하세요!
여러분은 하루 중 진짜 '나'를 위한 시간을 얼마나 확보하고 계신가요?
하루 24시간이 금방 지나가버리지만,
그중 1시간만이라도 온전히 자신을 위해 쓸 수 있다면
삶의 질은 놀랍게 달라질 수 있습니다.
오늘은 제가 직접 실천하고 변화를 경험한
하루 1시간, 나를 위해 확보하는 방법을 공유해드릴게요!
'나를 위한 1시간'을 정식으로 예약하자
"시간 나면 해야지"는 절대 하지 않게 됩니다.
일정표에 '나를 위한 1시간'을 정식으로 잡아야 합니다.
방법:
매일 같은 시간대(예: 저녁 9~10시) 확보
캘린더에 알림 설정
저의 경험:
처음에는 별것 아닌 것 같았지만,
'나를 위한 시간'을 일정에 적어놓으니
가족이나 친구와의 약속도 이 시간을 피해서 잡게 됐어요.
'약속'처럼 대하는 게 핵심입니다.
퇴근 직후 1시간을 비워두자
하루 중 가장 쉽게 확보할 수 있는 시간이
퇴근 후 1시간입니다.
방법:
퇴근 후 바로 TV나 유튜브를 켜지 않기
저녁식사 후 1시간은 휴대폰 알림 꺼두기
저의 경험:
퇴근 후 1시간을 확보하기 위해
식사 시간과 간단한 집안일 루틴을 정리해뒀어요.
그러니 자연스럽게 하루가 정돈되었고, 저녁시간이 훨씬 의미있어졌어요.
'작은 습관'으로 시작하자
처음부터 1시간을 꽉 채우려고 하면 부담스럽습니다.
10분, 20분씩 작은 습관부터 시작하세요.
추천 활동:
독서 10쪽
스트레칭 10분
짧은 영어 공부
저의 경험:
처음에는 15분 독서로 시작했는데,
점점 자연스럽게 1시간을 채우게 됐어요.
'시간을 채우려 하지 말고, 좋아하는 걸 하자'는 마음이 중요합니다.
디지털 디톡스 시간으로 활용하기
'나를 위한 시간'에는
핸드폰을 멀리 두는 것도 큰 도움이 됩니다.
방법:
1시간 동안 SNS/메신저 알림 꺼두기
전자기기 없는 공간 만들기
저의 경험:
처음엔 심심하고 불안했지만,
디지털 디톡스 1시간을 실천하니
마음이 훨씬 편안해졌고, 몰입하는 능력이 올라갔습니다.
아침 시간을 활용하기
저녁이 바쁜 사람이라면
아침 1시간을 활용하는 것도 방법입니다.
방법:
평소보다 30~60분 일찍 일어나기
명상, 계획 세우기, 조용한 독서하기
저의 경험:
아침에 30분 일찍 일어나는 것만으로도
하루를 훨씬 여유롭게 시작할 수 있었어요.
특히 아침 독서는 집중이 잘돼서 추천합니다.
마무리: 하루 1시간이 인생을 바꾼다
하루 1시간,
그리 길지 않은 시간이지만
온전히 나 자신을 위한 시간으로 쓴다면
1년 후, 3년 후 인생은 완전히 달라질 수 있습니다.
오늘부터 다음처럼 실천해보세요:
일정에 1시간 예약하기
퇴근 직후 1시간 확보하기
작은 습관부터 시작하기
디지털 디톡스 실천하기
아침 시간을 활용하기
처음에는 쉽지 않을 수도 있지만,
매일 꾸준히 쌓아가는 1시간이
여러분의 삶에 놀라운 변화를 가져다줄 거예요.
혹시 여러분은 하루 중 자신을 위해 어떤 시간을 확보하고 계신가요?
댓글로 여러분만의 루틴을 공유해주세요!