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집중력을 높이는 5분 준비 루틴 안녕하세요!여러분은 일이나 공부를 시작할 때,막상 자리에 앉아도 쉽게 집중이 안 되는 경험 있으신가요?저도 늘"마음은 급한데, 몸은 멍한 상태"로 시간을 낭비하곤 했어요.하지만 아주 간단한 5분 준비 루틴을 만들었더니,집중력과 작업 몰입도가 확 달라지는 경험을 했습니다.오늘은집중력을 높이는 5분 준비 루틴을 소개해드릴게요!작업 공간 정리 (1분)어수선한 공간은 생각보다집중력을 크게 떨어뜨립니다.방법:책상 위 물건을 치우기필요한 것만 남기기 (노트북, 메모장, 펜 정도)저의 경험:책상에 있던 불필요한 물건(간식, 장난감, 잡지 등)을다 치우고 나서야 머리가 맑아지기 시작했어요.해야 할 일 한 줄로 메모하기 (1분)막연하게 "일해야지" 생각하는 건집중을 방해합니다.방법:오늘 할 일 한 줄로 간단히 적기가능한.. 2025. 5. 1.
"할 일이 너무 많아"를 없애는 우선순위 정리법 안녕하세요!여러분은 해야 할 일이 너무 많아서막상 아무것도 못 하고 시간을 허비했던 경험, 없으신가요?저도 예전엔 '할 일 리스트'만 잔뜩 적어놓고무엇부터 해야 할지 몰라서 멍하니 시간을 보냈던 적이 많아요.오늘은 그런 상황을 극복하기 위해 직접 실천하고 효과 본할 일이 많을 때 우선순위를 똑똑하게 정리하는 방법을 소개할게요!모든 할 일을 한 번에 쏟아내기우선 머릿속에 있는 모든 할 일을한 번에 다 끄집어내는 것부터 시작해야 합니다.방법:종이든 앱이든 무조건 다 적기중요한지, 급한지는 신경쓰지 말고 전부 나열저의 경험:머릿속에 두면 일이 과장돼서 느껴지는데,글로 쓰기 시작하면 생각보다 '할 만하다'는 느낌이 들더라고요.'긴급'과 '중요'로 분류하기 (아이젠하워 매트릭스 활용)모든 일은 급하거나 중요하거나.. 2025. 5. 1.
스마트폰 시간을 줄이는 5단계 방법 안녕하세요!여러분은 하루에 스마트폰을 몇 시간 정도 사용하고 계신가요?'잠깐만' 하고 열었다가, 어느새 1시간이 훌쩍 지나간 경험,아마 누구나 한 번쯤 있으셨을 거예요.저도 스마트폰 중독에 가까운 생활을 하다가작은 습관을 바꾼 덕분에스마트폰 사용 시간을 절반 이하로 줄일 수 있었습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과 본스마트폰 시간을 줄이는 5단계 방법을 소개할게요! 하루 사용 시간을 '숫자'로 확인하기문제는 '얼마나 쓰는지 모르는 것'에서 시작됩니다.먼저 내 하루 스마트폰 사용 시간을 정확히 확인해보세요.방법:iPhone: 설정 → 스크린 타임Android: 설정 → 디지털 웰빙저의 경험:처음 확인했을 때 하루 5시간 넘게 사용하고 있었어요.'충격'을 받아야 행동이 시작됩니다.앱별 사용 시간 분석하기'.. 2025. 5. 1.
주말을 알차게 보내는 플랜 세우기 꿀팁 안녕하세요!주말이 오면 늘 기대가 되지만,막상 지나고 나면 "아무것도 못했네..." 하고 아쉬워한 적, 있으시죠?저도 예전에는 무계획으로 주말을 보내다가시간만 허비하는 경우가 많았어요.그래서 주말을 조금 더 알차게 보내기 위해간단하지만 강력한 플랜 세우기 방법을 정리하게 됐습니다.오늘은주말을 알차게 보내고 싶은 분들을 위한 실전 꿀팁을 소개할게요!주말을 '하루 단위'가 아니라 '시간 단위'로 계획하자"토요일엔 쉬어야지"처럼 막연하게 계획하면시간이 통째로 사라지기 쉽습니다.방법:오전, 오후, 저녁으로 하루를 3등분각 시간대마다 하나의 활동만 정하기예시:오전: 운동하기오후: 카페 가서 독서저녁: 가족과 영화 보기저의 경험:시간대를 나눠서 계획하니,쉬면서도 생산적인 주말을 보낼 수 있었어요.'해야 할 일'과 .. 2025. 4. 30.
시간 관리를 망치는 실수 TOP5 안녕하세요!'열심히 시간 관리를 해보려고 했는데,결국 또 흐지부지되어버렸다'는 경험, 혹시 있으신가요?저도 시간 관리를 잘하고 싶어서 많은 방법을 시도했지만,알게 모르게 저지르는 작은 실수들 때문에번번이 실패했던 적이 많아요.오늘은시간 관리를 망치는 가장 흔한 실수 5가지를 소개하면서,그걸 어떻게 피할 수 있는지까지 함께 정리해드릴게요!계획만 세우고 행동하지 않는다'계획 세우기'에만 에너지를 쏟고막상 실천은 못 하는 경우가 정말 많습니다.왜 문제일까?계획이 목표가 되어버림작은 시작을 미루게 됨해결법:10분 안에 바로 '작은 행동'부터 시작하기계획 세웠으면 '시작'을 목표로 삼기저의 경험:플래너를 예쁘게 꾸미는 데 1시간 썼지만실제 행동은 0이었던 날, 참 허무했어요.이후엔 '계획 짜자마자 바로 5분 실행.. 2025. 4. 30.
5분 단위로 시간 쓰기: 실천 후기와 효과 안녕하세요!여러분은 하루를 다 쓰고 나서"왜 이렇게 바빴는데 이룬 건 없는 걸까?"하는 생각을 해본 적 있나요?저도 똑같았어요.그래서 시간 관리 방법을 찾아보다가5분 단위로 시간을 써보는 실험을 하게 됐습니다.오늘은5분 단위로 시간 쓰기 실천 후기와그로 인한 놀라운 효과를 공유해드릴게요!5분 단위 시간 쓰기란?5분 단위로 일정을 계획하고 기록하는 방법입니다.방법:하루를 5분 단위로 쪼개서 생각하기무조건 생산적인 활동이 아니어도 됨 (쉬는 시간도 기록)예시:8:00~8:05 기상8:05~8:10 스트레칭8:10~8:15 물 마시기 & 세수8:15~8:20 오늘 일정 점검포인트:'의식적으로' 시간을 인식하는 게 핵심입니다.5분 단위 시간 쓰기를 시작한 이유기존 시간 관리는너무 큰 단위(2시간 블록 등)로 움.. 2025. 4. 30.

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