본문 바로가기

전체 글159

퇴근 후 2시간, 인생을 바꾸는 사용법 안녕하세요!하루 종일 일하고 나면 정말 피곤하죠.퇴근하고 집에 오면 그냥 TV 보다가, 휴대폰 만지다가어느새 잠드는 경우 많지 않나요?그런데 퇴근 후 단 2시간만의식적으로 쓰기 시작하면,인생을 완전히 바꿀 수 있다는 걸 직접 경험했어요.오늘은퇴근 후 2시간을 인생 바꾸는 시간으로 만드는 방법을구체적으로 정리해드릴게요.퇴근 후 30분, 몸과 마음을 리셋하기퇴근 직후에는 피로가 몰려옵니다.바로 무언가를 하려고 하면 오히려 효율이 떨어지죠.방법:따뜻한 샤워로 몸 풀기가벼운 산책이나 스트레칭조용한 음악 듣기저의 경험:샤워 후 10분 정도 창밖을 보면서 멍 때리는 것만으로도머리가 맑아지고 에너지가 다시 차오르는 걸 느꼈어요.퇴근 후 1시간, 나를 성장시키는 시간 만들기진짜 중요한 건 바로 이 시간입니다.하루 중 .. 2025. 4. 29.
작심 삼일 탈출! 지속 가능한 시간 관리 비법 안녕하세요!여러분은 '이번에는 꼭 제대로 해보자!' 다짐했던 일이3일 만에 흐지부지된 경험, 있지 않나요?(솔직히 저도 셀 수 없이 많아요…)하지만 방법을 조금 바꿔봤더니,작심삼일을 탈출하고 시간 관리를 꾸준히 지속하는노하우를 얻을 수 있었어요.오늘은 그 경험을 바탕으로지속 가능한 시간 관리 비법을 정리해서 알려드릴게요!'완벽' 대신 '꾸준함'을 목표로 세우자처음부터 모든 걸 완벽하게 하려 하면압박감 때문에 결국 포기하게 됩니다.방법:매일 5분이라도 실천하는 걸 목표로 삼기잘한 걸 스스로 인정해주기저의 경험:하루 5분만 책 읽기 목표로 시작했더니,자연스럽게 시간이 늘어났어요."완벽"이 아니라 "지속"이 진짜 목표입니다.너무 큰 목표는 쪼개서 작게 설정하기'한 달 안에 영어 마스터' 같은 큰 목표는실패를 .. 2025. 4. 29.
하루 1시간, 나를 위해 확보하는 법 안녕하세요!여러분은 하루 중 진짜 '나'를 위한 시간을 얼마나 확보하고 계신가요?하루 24시간이 금방 지나가버리지만,그중 1시간만이라도 온전히 자신을 위해 쓸 수 있다면삶의 질은 놀랍게 달라질 수 있습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 변화를 경험한하루 1시간, 나를 위해 확보하는 방법을 공유해드릴게요!'나를 위한 1시간'을 정식으로 예약하자"시간 나면 해야지"는 절대 하지 않게 됩니다.일정표에 '나를 위한 1시간'을 정식으로 잡아야 합니다.방법:매일 같은 시간대(예: 저녁 9~10시) 확보캘린더에 알림 설정저의 경험:처음에는 별것 아닌 것 같았지만,'나를 위한 시간'을 일정에 적어놓으니가족이나 친구와의 약속도 이 시간을 피해서 잡게 됐어요.'약속'처럼 대하는 게 핵심입니다.퇴근 직후 1시간을 비워두자하루 .. 2025. 4. 29.
출퇴근 시간을 활용하는 스마트한 방법 안녕하세요!여러분은 하루에 출퇴근하는 데 얼마나 시간을 쓰고 계신가요?평균적으로 대한민국 직장인은 출퇴근에 하루 약 1~2시간을 소모한다고 합니다.이 시간을 '그냥 이동하는 시간'으로만 쓴다면,정말 아까운 인생의 일부를 잃어버리는 셈이죠.오늘은 제가 직접 실천하면서 인생이 달라졌던출퇴근 시간을 스마트하게 활용하는 방법을 소개해드릴게요.오디오북이나 팟캐스트 듣기출퇴근 시간 동안 가벼운 오디오 콘텐츠를 듣는 것만으로도하루 한 편 독서 효과를 낼 수 있습니다.추천 콘텐츠:자기계발 오디오북투자/경제 관련 팟캐스트영어 듣기 콘텐츠저의 경험:매일 출근길에 30분씩 오디오북을 들으면서1년에 20권 넘게 책을 읽은 효과를 얻을 수 있었어요.특히 '귀로 배우기'는 몸이 지칠 때도 부담이 없습니다.짧은 외국어 학습 루틴 .. 2025. 4. 28.
계획 세우는 게 어려운 사람을 위한 초간단 플래너 작성법 안녕하세요!혹시 이런 고민 해보신 적 있나요?"나도 계획을 세우고 싶은데, 막상 플래너를 펼치면 뭘 써야 할지 모르겠다..."저도 예전에 플래너를 사놓고한두 번 쓰다가 포기했던 경험이 많아요.하지만 아주 단순하고 쉽게 접근하니까,계획 세우는 게 훨씬 가벼워지고 꾸준히 유지할 수 있게 됐습니다.오늘은 계획 세우는 게 막막한 분들을 위한 초간단 플래너 작성법을 소개할게요.(※ 진짜로 아무것 도 모르고 시작해도 할 수 있어요!)하루에 '가장 중요한 일 1개'만 적기처음부터 하루를 빽빽하게 채우려고 하면계획 세우는 게 너무 무겁게 느껴집니다.방법:오늘 꼭 해야 할 '가장 중요한 일' 딱 1개만 적기완료하면 스스로 칭찬하기예시:오늘: '퇴근 후 운동 30분 하기'저의 경험:처음에는 '이거 하나만 적어도 될까?' .. 2025. 4. 28.
아침형 인간 되기: 7일 도전기 안녕하세요!여러분은 '아침형 인간'에 대해 한 번쯤 들어보셨죠?"일찍 일어나면 성공에 가까워진다"는 말도 있고,책이나 강연에서도 아침형 인간이 가진 힘을 강조하는 경우가 많습니다.하지만 현실에서는 아침에 일어나는 게 정말 쉽지 않죠.저 역시 평생 저녁형 인간으로 살다가,7일 동안 아침형 인간 도전을 해보았습니다.오늘은 그 경험을 생생하게 공유하면서,아침형 인간으로 바뀌기 위한 꿀팁도 함께 정리해드릴게요!1일차: 기상 시간 30분 앞당기기 (6:30AM)첫날부터 한 시간 이상 일찍 일어나려 하니 실패했습니다.그래서 전략을 바꿔 30분만 일찍 일어나기로 했습니다.실천법:평소 기상시간 7:00 → 6:30AM알람을 침대에서 멀리 두기기상 직후 바로 커튼 열기느낀 점:억지로 일어났지만, 아침 햇살을 보니 기분이.. 2025. 4. 28.

티스토리툴바