안녕하세요!
"이번엔 진짜로 해보자!" 다짐했지만
3일도 못 가서 포기한 경험, 다들 있으시죠?
저도 예전에는 수없이 다짐하고,
그만큼 수없이 포기하기를 반복했어요.
하지만 '현실적인 목표 세우기'에 대해 배운 후,
꾸준히 목표를 이어가는 방법을 찾을 수 있었습니다.
오늘은
작심삼일을 방지하고 지속할 수 있는
현실적인 목표 세우는 법을 소개할게요!
1. 시작은 '작게' 설정하라
처음부터 큰 목표를 세우면
압박감에 지쳐 쉽게 포기하게 됩니다.
방법:
- 아주 작은 목표부터 시작하기
- '딱 5분만', '딱 1장만' 같은 수준으로 설정
예시:
- '하루에 책 1권 읽기' → '하루에 책 2쪽 읽기'
저의 경험:
하루 10분 스트레칭을 목표로 했더니,
부담 없이 시작할 수 있었고
나중에는 자연스럽게 30분씩 하게 됐어요.
2. 구체적이고 측정 가능하게 만들기
막연한 목표는
진행 상황을 체크하기 어렵습니다.
방법:
- 수치, 횟수, 시간으로 표현하기
- '성공/실패'가 명확히 구분되도록 설정
예시:
- '운동 열심히 하기' → '주 3회, 30분 걷기'
저의 경험:
처음엔 '운동하기'라고만 적었더니 흐지부지됐어요.
구체적으로 '몇 번, 얼마 동안' 정하니까 훨씬 실행이 쉬워졌습니다.
3. 목표를 쪼개고 단계별로 나누기
한 번에 큰 걸 이루려고 하면
중간에 지치기 쉽습니다.
방법:
- 주간 목표 → 일간 목표 → 5분 단위로 쪼개기
- '1단계 → 2단계 → 3단계' 식으로 작게 구분
예시:
- '블로그 30개 글쓰기' → '하루 1개 초안 작성' → '30일 완성'
저의 경험:
큰 프로젝트를 쪼개서 '오늘 할 일 1개'로 만들었더니,
심리적 부담이 훨씬 줄었어요.
조금씩 쌓아가는 게 비결입니다.
4. '완벽'을 버리고 '진행'을 선택하기
처음부터 완벽하게 하려는 생각이
목표 지속을 가장 크게 방해합니다.
방법:
- 대충이라도 일단 시작하기
- 수정은 나중에, 진행이 우선
저의 경험:
'블로그 글 완벽하게 써야지'라고 생각할 때는
하루 종일 첫 문단만 붙잡고 있었어요.
지금은 '일단 다 쓰고 다듬자'로 바꿨더니
훨씬 빠르고 쉽게 완성할 수 있습니다.
5. 성공 경험을 빠르게 만들어라
성공 경험이 쌓이면
자신감도 자연스럽게 따라옵니다.
방법:
- 아주 작은 목표라도 성공 경험 쌓기
- 완료할 때마다 체크하거나 스스로 칭찬하기
저의 경험:
하루 5분 독서를 성공시키고 스스로 칭찬하는 습관 덕분에,
목표를 꾸준히 이어가는 게 점점 더 쉬워졌어요.
마무리: 현실적인 목표가 꾸준함을 만든다
작심삼일을 막기 위해서는
'의지'가 아니라 '방법'을 바꿔야 합니다.
오늘 소개한 현실적인 목표 세우기 꿀팁을 정리하면:
- 시작은 아주 작게
- 구체적이고 측정 가능하게
- 쪼개서 작은 단위로
- 완벽보다 진행을
- 빠른 성공 경험 쌓기
목표를 현실적으로 세우기만 해도,
꾸준함은 자연스럽게 따라옵니다.
여러분은 어떤 목표를 세우고 싶나요?
혹시 작심삼일을 극복한 나만의 방법이 있다면
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