안녕하세요!
"이번에는 꼭 해내겠다" 다짐해본 적 있으시죠?
하지만 막상 시간이 지나고 보면
목표를 잊어버리거나 흐지부지된 경험, 누구나 있으실 거예요.
저 역시 그런 경험을 수도 없이 반복했지만,
목표를 제대로 세우는 방법을 알게 된 후
실제로 원하는 결과를 이루기 시작했습니다.
오늘은
목표를 제대로 세우는 5단계 공식을
구체적으로 소개해드릴게요!
1단계. 목표를 '구체적'으로 세운다
목표를 막연하게 설정하면 실천하기 어렵습니다.
구체적으로, 숫자와 행동이 보이게 설정해야 해요.
예시 비교:
- ❌ "운동 열심히 하기" → (막연함)
- ⭕ "주 3회, 30분 걷기" → (구체적)
저의 경험:
'공부 열심히' 대신
'하루 30분 영어 듣기'로 바꿨더니,
행동으로 옮기는 게 훨씬 쉬워졌습니다.
2단계. '측정 가능'한 기준을 만든다
목표를 이루었는지 아닌지
판단할 수 있는 기준이 필요합니다.
방법:
- 수치(시간, 횟수, 분량 등)로 설정
- 완료 여부를 명확히 알 수 있게 하기
예시:
- "책 읽기" → "한 달에 책 2권 읽기"
저의 경험:
'운동하기' 대신
'주 3회, 플랭크 1분씩'으로 정하니까
달성 여부를 스스로 평가할 수 있었어요.
3단계. '도전적이지만 현실적인' 수준으로 잡는다
너무 쉬우면 동기부여가 안 되고,
너무 어려우면 금방 포기하게 됩니다.
방법:
- 현재 상태보다 약간 높은 수준으로 설정
- 실패해도 조정 가능하게 열어두기
예시:
- 하루 30분 운동 → 점차 40분, 1시간으로 확대
저의 경험:
처음부터 '하루 2시간 운동' 같은 무리한 목표를 잡았다가
3일 만에 포기했던 기억이 있어요.
지금은 '조금 도전적이지만 가능한 수준'으로 시작합니다.
4단계. '기한'을 정한다
목표에는 반드시
**마감 시한(데드라인)**이 있어야 합니다.
방법:
- "언젠가"가 아니라 "언제까지" 명확히
- 월간/주간 단위로 세분화
예시:
- "올해 안에 5kg 감량" → "6월 30일까지 5kg 감량"
저의 경험:
기한이 없는 목표는 '나중에'로 미루기 쉬웠어요.
짧은 목표 기한을 잡고 집중하는 게 훨씬 효과적이었습니다.
5단계. '행동 계획'까지 세운다
목표만 세우고
'어떻게 할지' 구체적 계획이 없으면 실패합니다.
방법:
- 하루, 일주일 단위로 구체적인 행동 목록 만들기
- 필요한 리소스(시간, 도구, 정보) 미리 준비하기
예시:
- '영어 공부' → 월수금 30분 듣기 + 주말 단어 정리
저의 경험:
목표를 '행동'으로 쪼갰더니
실천 확률이 눈에 띄게 높아졌어요.
큰 목표도 작은 걸음부터 시작해야 합니다.
마무리: 목표 설정은 전략이다
목표를 제대로 세우기 위해 필요한 5단계, 다시 정리하면:
- 구체적으로 세운다
- 측정 가능하게 만든다
- 도전적이지만 현실적으로 잡는다
- 기한을 명확히 정한다
- 행동 계획까지 세운다
막연한 바람이 아닌
실제로 달성 가능한 계획으로 만들어야
진짜 목표를 이룰 수 있습니다.
여러분도 오늘 이 공식으로
새로운 목표를 한번 세워보세요!
혹시 여러분은 목표를 세울 때 어떤 어려움을 겪고 계신가요?
댓글로 여러분의 경험을 공유해주세요!