안녕하세요!
여러분은 '이번에는 꼭 제대로 해보자!' 다짐했던 일이
3일 만에 흐지부지된 경험, 있지 않나요?
(솔직히 저도 셀 수 없이 많아요…)
하지만 방법을 조금 바꿔봤더니,
작심삼일을 탈출하고 시간 관리를 꾸준히 지속하는
노하우를 얻을 수 있었어요.
오늘은 그 경험을 바탕으로
지속 가능한 시간 관리 비법을 정리해서 알려드릴게요!
'완벽' 대신 '꾸준함'을 목표로 세우자
처음부터 모든 걸 완벽하게 하려 하면
압박감 때문에 결국 포기하게 됩니다.
방법:
매일 5분이라도 실천하는 걸 목표로 삼기
잘한 걸 스스로 인정해주기
저의 경험:
하루 5분만 책 읽기 목표로 시작했더니,
자연스럽게 시간이 늘어났어요.
"완벽"이 아니라 "지속"이 진짜 목표입니다.
너무 큰 목표는 쪼개서 작게 설정하기
'한 달 안에 영어 마스터' 같은 큰 목표는
실패를 부르는 지름길입니다.
방법:
목표를 쪼개서 하루 단위로 나누기
'오늘은 단어 5개 외우기'처럼 초간단 미션 설정
저의 경험:
큰 계획을 작게 나누니까 부담이 줄었고,
하루하루 작은 성공을 쌓을 수 있었습니다.
'시작'만 목표로 삼기
'운동 1시간 하기'가 아니라
"운동복 갈아입기"를 목표로 삼아보세요.
방법:
행동을 최대한 작게 쪼개서 목표 설정
시작만 하면 5분, 10분은 자연스럽게 따라옴
저의 경험:
"스트레칭 매트 펼치기"를 목표로 삼았더니,
막상 펼치고 나니 자연스럽게 운동까지 하게 됐어요.
눈에 보이는 체크리스트 만들기
성과가 눈에 보이면
더 오래 지속할 수 있습니다.
방법:
플래너나 메모장에 체크리스트 작성
완료할 때마다 체크하거나 스티커 붙이기
저의 경험:
매일 할 일 옆에 체크 표시를 하다 보니,
'와 나 이만큼 했구나!' 하는 성취감이 쌓여서
동기부여가 자연스럽게 유지됐어요.
실패했어도 다시 시작하기
중간에 하루 빠졌다고 포기할 필요 없습니다.
방법:
실패했으면 바로 다음 날 다시 시작
"꾸준히 하는 게 목표"라는 걸 잊지 않기
저의 경험:
예전엔 한 번 빠지면 스스로를 질책했는데,
지금은 "어제는 쉬었지만 오늘은 다시 시작"하는 마인드로 바뀌었습니다.
그래서 포기하지 않고 계속 갈 수 있었어요.
마무리: 작심삼일은 극복할 수 있다
작심삼일을 반복하는 건
의지가 약해서가 아니라, 방법이 잘못됐기 때문입니다.
오늘 소개한 지속 가능한 시간 관리 비법을 기억하세요:
완벽보다 꾸준함 목표로
목표를 작게 쪼개기
시작만 하기로 약속하기
체크리스트로 눈에 보이게 관리하기
실패해도 괜찮게 생각하기
조금 느려도 괜찮습니다.
포기하지 않고 다시 시작하는 것, 그게 진짜 성공입니다.
여러분은 작심삼일을 극복하기 위해 어떤 방법을 써보셨나요?
댓글로 여러분의 비법을 공유해주세요!